短期間で効果的！
ミラ・ジョヴォヴィチをはじめとするハリウッドスターがこぞってダイエットに励んだ
「５ファクター・ワークアウト」は短期間で効果的なトレーニングをすることでダイエットするものです。
５ファクターというのは１日５食食べるというもの。
食生活は低カロリーなものを選びインスリンの分泌を抑えます。
ルールは
「食事の半分は炭水化物をとること」、
「低脂肪のたんぱく質を１食のうち１／３ぐらいとること」、
「１食に５～１０ｇの食物繊維をとること」、
「エキストラバージンオイルやキャノーラ油、えごま油などの良質の油脂を適量とること」、
「水分をこまめにとること」などです。こ
そして２５分程度のワークアウト(エクササイズ)をするそうです。
