ピラティス＋ダンス ダンスラティス

マドンナ、ヒラリークリントンのパーソナルトレーナーでもある
ドリー・ケラピスが開発した独自のダイエットエクササイズが話題。

ドリー・ケラピスはピラティス界の巨匠で映画「ショーガール」のモデルともいわれている人です。

その彼女が考案したのがピラティスとダンスを組み合わせた「ダンスラティス」というエクササイズ。

ピラティスを基本としてボディコード・ジャイロトニックの長所を取り入れたもので腕、おしり、脚をエクササイズしてセクシーでグラマラスな体型をつくるというものです。
。
エクササイズは初級、中級、上級の３つに分かれていてそれぞれピラティスパート、ダンスパートがあり、レベル別に動きが紹介されています。

⇒ダンスラティス　セクシー　ダンス・エクササイズ

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マドンナやクヴィネスパウトロウも愛用

カリスマトレーナー、トレーシーアンダーソンが開発した「ザ・トレーシーメソッド」

元ダンサーの彼女は１５０人以上に個別のプログラムを指導し
その経験をもとにしてメソッドを独自開発しました。

全身の筋肉をトータルに鍛え、さらにピンポイントで鍛えるワークアウトで
小さくきゅっと引き締まった女性らしいメリハリボディになるのが特徴です。

森下千里さん、杏さんなどがやってます。

エクササイズのＤＶＤと本が発売中。
今までに３冊発売されていて１は「ワークアウト編」、
２は「最強の腹凹ワークアウト編」、
３は「有酸素ダンス編」。

５０万部を突破したダイエット本です。


⇒ザ・トレーシー・メソッドDVD　BOOK　マット・ワークアウト編

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ユウコさんのダイエット

ユウコさんが提唱している「女優のながら減量８１０６」

ユウコさんは美容ライターで「ハッピーラッキー美人の秘密」などの本も出版しています。

彼女自身が過去に太っていた経験があり、痩せるために自分自身で方法を考えました。
彼女は９日間で６．８キロの減量に成功。
その後も順調に体重を減らし結果的にマイナス１３キロ！
まるでモデルのような体型になったそうです。

ユウコさんが考えたダイエット方法を口コミで伝えてきたのですが、
次第に広がって芸能事務所から女優やモデルをダイエットさせたいという
依頼が殺到するようになったとそうです。


⇒ハッピーラッキー美人の秘密

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ミラ・ジョヴォヴィッチのダイエット

短期間で効果的！
ミラ・ジョヴォヴィチをはじめとするハリウッドスターがこぞってダイエットに励んだ「５ファクター・ワークアウト」は短期間で効果的なトレーニングをすることでダイエットするものです。

５ファクターというのは１日５食食べるというもの。
食生活は低カロリーなものを選びインスリンの分泌を抑えます。

ルールは
「食事の半分は炭水化物をとること」、
「低脂肪のたんぱく質を１食のうち１／３ぐらいとること」、
「１食に５～１０ｇの食物繊維をとること」、
「エキストラバージンオイルやキャノーラ油、えごま油などの良質の油脂を適量とること」、
「水分をこまめにとること」などです。こ

そして２５分程度のワークアウト(エクササイズ)をするそうです。

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石田純一、小川直也、曙太郎のダイエット

「バタフライフダイエット」は石田純一、小川直也、
曙太郎もやっているダイエット。

医学的な論理に基づいて専門知識を学び、内閣府認証ＮＰＯ法人日本ダイエット肥満研究学会の認定を受けた「ダイエットマスター」の最高位「シニアダイエットマスター」の山田浩嗣氏が考案した方法です。


今まで何をやっても痩せないと悩んできた人を痩せさせた脅威のプログラムです。
芸能人でこのダイエット方法をした人も多いそうです。

このプログラムでは最楽エクササイズをします。


通常の運動の１／９の負担で誰でも楽々できるエクササイズ。
もちろん「ながら」でできるお手軽ダイエットです。

食事もしっかりと摂り、消費エネルギーをアップさせる方法がわかります。


⇒バタフライフプログラムはこちら

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